从现在到三伏前, 做好三件事, 排出一身毒, 健康一整夏!

朋友们，从现在到三伏前这段时间，可是咱们给身体排毒的好时机。只要做好三件事，就能让身体里的毒素排出去，健健康康地过夏天！

中医认为，咱们的身体就像一个小天地，有自己的运行规律。夏天是阳气最旺盛的时候，身体的新陈代谢也会加快，这个时候排毒，效果那是杠杠的。

这第一件事，就是要好好睡个觉。

在中医看来，晚上 11 点到凌晨 1 点是胆经当令的时候，凌晨 1 点到 3 点是肝经当令。这两个时间段，肝胆要好好工作，帮咱们排毒、养血。要是您熬夜，肝胆没法正常工作，毒素就容易堆积在身体里。时间长了，就会出现脸上长痘痘、嘴里有苦味，心情也烦躁。所以，睡个好觉，让身体的各个器官得到充分的休息，才能更好地排毒。

第二件事，就是得适当出出汗。

别总是待在空调房里，要多出去活动活动。运动一下，出出汗，能把毛孔里的脏东西都带出来。中医讲，汗为心之液，出汗也是身体调节阴阳平衡的一种方式。但是出汗也得适度，别过度劳累，不然反而会伤了身体的正气。您可以选择在早上或者傍晚，去散散步、打打太极，或者慢跑一会儿，让身体微微出汗就行。

这最后一件事，就是要注意饮食调理。

夏天炎热，很多人喜欢吃冰的、凉的，但是这样会损伤脾胃的阳气。脾胃不好，湿气就容易产生，毒素也就排不出去了。咱们应该多吃一些清淡、易消化的食物，比如绿豆、薏米、冬瓜。绿豆能清热解毒，薏米可以祛湿健脾，冬瓜有利水消肿的作用。这些食物能帮助咱们的身体排出湿气和热毒。

总之，从现在到三伏前，咱们把睡觉、运动、饮食这三件事做好，就能让身体的毒素排出去，舒舒服服、健健康康地度过整个夏天。